Majster prowadzący

dr n. o zdr. Damian Parol

Robienie wagi i rekuperacja

Czy umiesz: 

  • Dobrać odpowiednie metody robienia wagi do danego zawodnika? 
  • Skutecznie i bezpiecznie przeprowadzić dietę w ostatnim tygodniu przed startem lub walką? 
  • Zapewnić zawodnikowi odpowiednie nawodnienie, elektrolity i energię między ważeniem a startem? 

Szkolenie prowadzi dr Damian Parol, który posiada osobiste doświadczenie w robieniu wagi oraz wielokrotnie przygotowywał zawodników do startów z kategoriami wagowymi.

399,00

Dostępne

Najniższa dotychczasowa cena (ostatnie 30 dni): 199,00
Znak zapytania

Czemu warto wziąć to szkolenie na warsztat?

Badania pokazują, że 60-80% zawodników sportów, w których występują kategorie wagowe, robi wagę. Jednak te same badania i doświadczenie pokazują nam, że wielu zawodników nie wie, jak optymalnie zrobić wagę. Popełnione przez nich błędy rzutują na zdolności wysiłkowe, zdrowie, a czasem nawet narażają życie zawodników. 

Sportowcy często bazują tylko na odwadnianiu, które jest bardzo skuteczną, ale też bardzo niebezpieczną metodą robienia wagi. Repertuar metod robienia wagi jest znacznie szerszy. Istnieją inne, bardzo bezpieczne i też dające świetnie wyniki metody – m.in. dieta niskosodowa, niskobłonnikowa czy manipulowanie ilością glikogenu. 

Weź udział w najnowszym szkoleniu Robienie wagi i rekuperacja, w którym znajdziesz szczegółowo omówiony każdy etap robienia wagi oraz rozpisane wszystkie metody, którymi możemy tę wagę robić. Poznaj wady i zalety każdej z nich oraz dowiedz się, jak je wprowadzić w praktyce. Zrozumiesz też, jak to wszystko podliczyć. Do kursu dołączam dla Ciebie wygodny i przejrzysty arkusz kalkulacyjny, który ułatwi ci zaplanowanie nawet najdrobniejszych szczegółów. 

Szkolenie ma mocny nacisk na praktykę. Zdradzę Ci szczegóły mojej pracy z zawodnikami, a także podzielę się moim osobistym doświadczeniem w robieniu wagi. Przyznam Ci się do paru błędów, które kiedyś popełniłem, a których Ty będziesz mógł uniknąć. Co więcej omówienie tematu nie kończy się na zrobieniu wagi. Przedstawię Ci też, jak przeprowadzić proces rekuperacji, czyli odzyskania wagi, tak, żeby zawodnik wyszedł do walki lub na pomost optymalnie przygotowany. Publikacje wskazują, że ten proces jest równie ważny jak racjonalne robienie wagi. 

W szkoleniu nie zabraknie szczegółowych opisów przypadków. Bonusem do szkolenia jest dieta zawodnika w ostatnim tygodniu przygotowań wraz z omówieniem. Jak zawsze po szkoleniu, o wątpliwościach będziemy mogli porozmawiać na zamkniętej grupie na Facebooku, do której zaproszę Cię w kursie. 

Co da Ci udział w szkoleniu?

  • Poznasz skuteczne metody robienia wagi 
  • Dowiesz się, jak dobrać najbezpieczniejsze metody do danej sytuacji 
  • Nauczysz się jak przeprowadzić optymalnie rekuperację, czyli odzyskanie wagi po ważeniu 
  • Zrozumiesz, jakie korzyści i zagrożenia wiążą się z robieniem wagi

Plan szkolenia

  1. Czy warto robić wagę?
    • Co to znaczy robić wagę i czym różni się to od odchudzania?
    • Sporty, w których robi się wagę
    • Wpływ robienia wagi na wydolność zawodnika
    • Zalety, wady i powikłania robienia wagi
    • Etapy przygotowania do zawodów
  2. Manipulowanie wodą i elektrolitami – metody dietetyczne
    • Ile można uzyskać odwadniając się?
    • Wady i zalety metod opartych na odwodnieniu
    • Wpływ odwonienia na wydolność
    • Metody odwadniania
    • Ładowanie wody
    • Ograniczenie i ładowania sodu
  3. Manipulowanie wodą i elektrolitami – metody poza-dietetyczne
    • Aktywne i pasywne pocenie się
    • Wpływ sauny na wyniki sportowe
    • Nietypowe metody odwadniania
    • Środki odwadniające
    • Stres a retencja wody – jak zapobiegać?
  4. Manipulowanie glikogenem
    • Ile waży glikogen i ile daje ograniczenie węglowodanów?
    • Kiedy niski glikogen wpływa na wydolność?
    • Metody utraty glikogenu – trening i dieta
  5. Manipulowanie treścią pokarmową
    • Ile waży kupa i ile daje dieta niskobłonnikowa?
    • Jak przeprowadzić dietę niskobłonnikową?
    • Środki przeczyszczające
  6. Robienie wagi u kobiet
    • Kobiety i mężczyźni – różnice fizjologiczne wpływające na wydolność
    • Cykl miesiączkowy a robienie wagi
    • Gospodarka hormonalna a robienie wagi
  7. Robienie wagi w praktyce
    • Co musimy wiedzieć o zawodniku i o starcie, żeby dobrze zaplanować robienie wagi?
    • Logistyka przygotowań – podróż i hotel
    • Typowe błędy zawodników
    • Szacowany efekt każdej z metod
    • Tydzień do startu rozpisany dzień po dniu
    • Jakie metody wybrać?
    • Algorytm postępowania
  8. Rekuperacja
    • Cele rekuperacji
    • Ocena odwodnienia
    • Wlewy dożylne – czy warto?
    • Najlepsze płyny nawadniające
    • Jak uzupełnić węglowodany i dlaczego Delicjami?
  9. Opisy przypadków
    • Moje przygotowanie do debiutów
    • Przygotowanie jednego z moich zawodników
Pokaż szczegóły

Zwiastun szkolenia

Majster Prowadzący

dr n. o zdr. Damian Parol

Fragment szkolenia

Otrzymujesz

  • video online

    video online

  • ponad 3 godziny

    ponad 3 godziny

  • 40 zacytowanych źródeł

    40 zacytowanych źródeł

  • dodatkowe audio MP3

    dodatkowe audio MP3

  • wsparcie na grupie FB

    wsparcie na grupie FB

  • dożywotni dostęp

    dożywotni dostęp

  • certyfikat PL i EN

    certyfikat PL i EN

  • dodatkowe prezentacje PDF, arkusz kalkulacyjny i przykładowa dieta

    dodatkowe prezentacje PDF, arkusz kalkulacyjny i przykładowa dieta

Certyfikat

Wizualizacja certyfikatu

Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej, który jest generowany w języku polskim i angielskim. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.