Majster prowadzący

dr n. o zdr. Damian Parol

Ułóż sam sobie dietę

Czego dowiesz się ze szkolenia Ułóż sam sobie dietę? 

  • Jakie są najważniejsze aspekty, na które warto zwrócić układając dietę?  
  • Jak bez pomocy dietetyka dobrać pod siebie podaż energii i makroskładników? 
  • W jaki sposób zapobiegać najczęstszym niedoborom pokarmowym? 
  • Kiedy w bilansowaniu diety może nam pomóc nowoczesna technologia?

599,00

Dostępne

Najniższa dotychczasowa cena (ostatnie 30 dni): 299,00
Znak zapytania

Czemu warto wziąć to szkolenie na warsztat?

Zostań swoim własnym dietetykiem! To szkolenie jest wyjątkowe – skierowane jest do osób, które chcą zyskać wiedzę i umiejętności do samodzielnego zarządzania dietą, a niekoniecznie poszukują drogi zawodowej w tej dziedzinie. Przejmij kontrolę nad swoim odżywianiem i odkryj, jak zdrowe jedzenie może stać się Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do lepszego zdrowia i samopoczucia.

Co zyskasz dzięki szkoleniu?

  • Zrozumienie kluczowych aspektów diety: Nauczysz się, jakie elementy są najważniejsze przy układaniu zdrowego jadłospisu oraz jak dopasować produkty i posiłki do swoich potrzeb, celów i upodobań.
  • Samodzielność w doborze diety: Odkryjesz, jak bez pomocy dietetyka dobrać odpowiednią podaż energii i makroskładników oraz jak je uzyskać z codziennej diety. 
  • Zapobieganie niedoborom: Dowiesz się, jak unikać powszechnych błędów i niedoborów pokarmowych oraz zdobędziesz wiedzę o zasadach racjonalnego komponowania diety.
  • Wykorzystanie technologii: Poznasz, kiedy i jak nowoczesne narzędzia mogą wspomóc bilansowanie Twojej diety.
  • Zindywidulaizowanie: Zrozumiesz, jakie są Twoje indywidualne potrzeby w zakresie redukcji wagi, budowania masy mięśniowej oraz zdrowia. 
  • Zdrowe nawyki na stałe: Nauczysz się, jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe, co przełoży się na Twoje samopoczucie na lata.
  • Społeczność: Dołączysz do grupy osób o podobnych celach, co stanie się źródłem wsparcia i motywacji.

Dołączając do naszego szkolenia, otrzymasz klucz do głębokiej wiedzy i praktycznych umiejętności, które pozwolą Ci przejąć pełną kontrolę nad swoim odżywianiem. Zyskasz wolność od sztywnych planów dietetycznych i nauczysz się tworzyć własne, dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Razem ze szkoleniem otrzymasz 30% zniżki na roczny plan Fitatu Premium oraz Premium+AI. Regulamin wykorzystania kuponu znajdziesz na tej stronie [link].

Plan szkolenia

  1. Co to znaczy zdrowia dieta?
    • Dlaczego nie warto przekombinować? 
    • Jedzenie nie jest ani dobre, ani złe 
    • Co jest ważne, a co nie w naszej diecie
  2. Bilans energetyczny
    • Skąd czerpiemy energię? 
    • Gdzie zużywały energię i czemu nie na trening? 
    • Jak dobrze policzyć zapotrzebowanie energetyczne? – oczywiste i mniej oczywiste metody 
    • Jak planować zmiany w masie ciała? – masa i redukcja 
    • Czemu warto spisywać swoją dietę? 
  3. Monitorowanie masy ciała i nie tylko
    • Czemu monitoring jest ważny? 
    • Fluktuacje masy ciała – irytujące, ale normalne 
    • Co warto monitorować?
  4. Żywność wysoko-przetworzona
    • Co to znaczy żywność wysoko-przetworzona? 
    • Czemu żywność wysoko-przetworzona to taki kłopot? 
    • Zasada 80/20 w praktyce
  5. Najważniejsze niedobory pokarmowe
    • Powszechne niedobory witaminowe 
    • Powszechne niedobory mineralne 
    • Jak zaradzać niedoborom? 
  6. Sól
    • Ile soli spożywamy? 
    • Konsekwencje nadmiaru soli w diecie 
    • Rekomendowane ilości soli 
  7. Makroskładniki
    • Białko – rola i zapotrzebowanie 
    • Tłuszcze – rola i zapotrzebowanie 
    • Węglowodany – rola i zapotrzebowanie 
  8. Grupy produktów i ich znaczenie w diecie
    • Mięso i zamienniki 
    • Produkty mleczne 
    • Jaja 
    • Strączki 
    • Orzechy 
    • Oleje 
    • Owoce 
    • Warzywa 
    • Zboża 
    • Słodycze 
    • Napoje
  9. Układanie diety
    • Jak wykorzystać załączony arkusz kalkulacyjny? 
    • Podsumowanie najważniejszych kwestii 
    • Pomysły na szybkie dania
  10. Liczenie kalorii w praktyce
    • Dostępne aplikacje do liczenia kalorii 
    • Jak szybciej liczyć kalorie? 
    • Jak liczyć kalorie poza domem?
Pokaż szczegóły

Zwiastun szkolenia

Majster Prowadzący

dr n. o zdr. Damian Parol

Otrzymujesz

  • video online

    video online

  • 8,5 godziny video

    8,5 godziny video

  • wiele zacytowanych źródeł

    wiele zacytowanych źródeł

  • dodatkowe prezentacje PDF

    dodatkowe prezentacje PDF

  • dodatkowe audio MP3

    dodatkowe audio MP3

  • wsparcie na grupie FB

    wsparcie na grupie FB

  • dożywotni dostęp

    dożywotni dostęp

  • certyfikat PL i EN

    certyfikat PL i EN

Certyfikat

Wizualizacja certyfikatu

Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej, który jest generowany w języku polskim i angielskim. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.