Majster prowadzący
dr n. o zdr. Damian Parol
Ułóż sam sobie dietę
Czego dowiesz się ze szkolenia Ułóż sam sobie dietę?
- Jakie są najważniejsze aspekty, na które warto zwrócić układając dietę?
- Jak bez pomocy dietetyka dobrać pod siebie podaż energii i makroskładników?
- W jaki sposób zapobiegać najczęstszym niedoborom pokarmowym?
- Kiedy w bilansowaniu diety może nam pomóc nowoczesna technologia?
299,00zł (Promocja do 30 września 2024)
Dostępne
Najniższa dotychczasowa cena (ostatnie 30 dni): 299,00zł
Czemu warto wziąć to szkolenie na warsztat?
Zostań swoim własnym dietetykiem! To szkolenie jest wyjątkowe – skierowane jest do osób, które chcą zyskać wiedzę i umiejętności do samodzielnego zarządzania dietą, a niekoniecznie poszukują drogi zawodowej w tej dziedzinie. Przejmij kontrolę nad swoim odżywianiem i odkryj, jak zdrowe jedzenie może stać się Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do lepszego zdrowia i samopoczucia.
Co zyskasz dzięki szkoleniu?
- Zrozumienie kluczowych aspektów diety: Nauczysz się, jakie elementy są najważniejsze przy układaniu zdrowego jadłospisu oraz jak dopasować produkty i posiłki do swoich potrzeb, celów i upodobań.
- Samodzielność w doborze diety: Odkryjesz, jak bez pomocy dietetyka dobrać odpowiednią podaż energii i makroskładników oraz jak je uzyskać z codziennej diety.
- Zapobieganie niedoborom: Dowiesz się, jak unikać powszechnych błędów i niedoborów pokarmowych oraz zdobędziesz wiedzę o zasadach racjonalnego komponowania diety.
- Wykorzystanie technologii: Poznasz, kiedy i jak nowoczesne narzędzia mogą wspomóc bilansowanie Twojej diety.
- Zindywidulaizowanie: Zrozumiesz, jakie są Twoje indywidualne potrzeby w zakresie redukcji wagi, budowania masy mięśniowej oraz zdrowia.
- Zdrowe nawyki na stałe: Nauczysz się, jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe, co przełoży się na Twoje samopoczucie na lata.
- Społeczność: Dołączysz do grupy osób o podobnych celach, co stanie się źródłem wsparcia i motywacji.
Dołączając do naszego szkolenia, otrzymasz klucz do głębokiej wiedzy i praktycznych umiejętności, które pozwolą Ci przejąć pełną kontrolę nad swoim odżywianiem. Zyskasz wolność od sztywnych planów dietetycznych i nauczysz się tworzyć własne, dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Razem ze szkoleniem otrzymasz 30% zniżki na roczny plan Fitatu Premium oraz Premium+AI. Regulamin wykorzystania kuponu znajdziesz na tej stronie [link].
Plan szkolenia
-
Co to znaczy zdrowia dieta?
- Dlaczego nie warto przekombinować?
- Jedzenie nie jest ani dobre, ani złe
- Co jest ważne, a co nie w naszej diecie
-
Bilans energetyczny
- Skąd czerpiemy energię?
- Gdzie zużywały energię i czemu nie na trening?
- Jak dobrze policzyć zapotrzebowanie energetyczne? – oczywiste i mniej oczywiste metody
- Jak planować zmiany w masie ciała? – masa i redukcja
- Czemu warto spisywać swoją dietę?
-
Monitorowanie masy ciała i nie tylko
- Czemu monitoring jest ważny?
- Fluktuacje masy ciała – irytujące, ale normalne
- Co warto monitorować?
-
Żywność wysoko-przetworzona
- Co to znaczy żywność wysoko-przetworzona?
- Czemu żywność wysoko-przetworzona to taki kłopot?
- Zasada 80/20 w praktyce
-
Najważniejsze niedobory pokarmowe
- Powszechne niedobory witaminowe
- Powszechne niedobory mineralne
- Jak zaradzać niedoborom?
-
Sól
- Ile soli spożywamy?
- Konsekwencje nadmiaru soli w diecie
- Rekomendowane ilości soli
-
Makroskładniki
- Białko – rola i zapotrzebowanie
- Tłuszcze – rola i zapotrzebowanie
- Węglowodany – rola i zapotrzebowanie
-
Grupy produktów i ich znaczenie w diecie
- Mięso i zamienniki
- Produkty mleczne
- Jaja
- Strączki
- Orzechy
- Oleje
- Owoce
- Warzywa
- Zboża
- Słodycze
- Napoje
-
Układanie diety
- Jak wykorzystać załączony arkusz kalkulacyjny?
- Podsumowanie najważniejszych kwestii
- Pomysły na szybkie dania
-
Liczenie kalorii w praktyce
- Dostępne aplikacje do liczenia kalorii
- Jak szybciej liczyć kalorie?
- Jak liczyć kalorie poza domem?
Zwiastun szkolenia
Majster Prowadzący
dr n. o zdr. Damian Parol
dr n. o zdr. Damian Parol
Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego – praca doktorska, Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego – studia licencjackie i magisterskie na kierunku dietetyka oraz Uniwersytetu SWPS – studia podyplomowe na kierunku psychodietetyka. Damian jest praktykującym dietetykiem oraz szkoleniowcem. Aktywnie uczestniczy w konferencjach naukowych oraz jest autorem publikacji naukowych i rozdziałów w podręcznikach akademickich. Szczegółowe informacje znajdziesz u niego na blogu https://www.damianparol.com/o-mnie/
Otrzymujesz
-
video online
-
8,5 godziny video
-
wiele zacytowanych źródeł
-
dodatkowe prezentacje PDF
-
dodatkowe audio MP3
-
wsparcie na grupie FB
-
dożywotni dostęp
-
certyfikat PL i EN
Certyfikat
Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej, który jest generowany w języku polskim i angielskim. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.
