Wsparcie żywieniowe w piłce nożnej

Piłka nożna jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie i prawdopodobnie najpopularniejszym sportem w Polsce – zarówno jeśli chodzi o ilość kibiców, jak i samych zawodników. Poza treningami, na skuteczność zawodnika na boisku wypływa również sposób żywienia. W tym szkoleniu Marcin Jackowiak, w oparciu o swoje doświadczenie praktycznie i dowody naukowe, przedstawia jak wspierać żywieniowo piłkarzy i piłkarki, żeby umożliwić im wejście na kolejny poziom.

399,00

Dostępne

Najniższa dotychczasowa cena (ostatnie 30 dni): 399,00

Poziom piłki nożnej gwałtownie wzrasta w ostatnich latach. Wynika to z coraz większym pieniędzy inwestowanych w ten sport i coraz lepszych metod szkoleniowych. Wraz za tym idzie coraz większa presja na zawodników i zawodniczki by byli jak najlepiej przygotowani fizycznie do gry. Wiąże się to oczywiście z ogromnym obciążeniem treningowym i koniecznością optymalizacji regeneracji. 

Odpowiednie odżywienia i nawodnienie zawodnika lub zawodniczki wymaga dobrze dobranych strategii oraz przemyślanych planów żywieniowych. Wraz ze wzrostem poziomu sportowego robi się coraz mniej miejsca na błędy dietetyczne. 

Celem tego szkolenia jest przekazanie rzetelnej wiedzy pozwalającej doradzać zawodnikom i zawodniczkom piłki nożnej tak, żeby umieli odżywiać się optymalnie do obciążeń treningowych, które są na nich nakładane. 

Co da Ci udział w szkoleniu?

  • Poznasz kluczowe dla dietetyka aspekty piłki nożnej 
  • Dowiesz się jak dobierać udział energii i makroskładników do konkretnego zawodnika lub zawodniczki 
  • Zdobędziesz wiedzę z zakresu kształtowania sylwetki na przestrzeni sezonu oraz polecanych metod pomiaru masy i komponentów ciała 
  • Nauczysz się jak przygotowywać żywieniowo zawodnika do meczu, a jak do treningu 
  • Zrozumiesz kwestię prawidłowego nawodnienia w piłce nożnej 
  • Będziesz wiedzieć jak dobrać skuteczne i bezpieczne strategie suplementacje 

 

Plan szkolenia 

Lekcja 1: Wysiłek piłkarski 

  • Zasady gry w piłę nożną z perspektywy dietetyka 
  • Co piłkarz może zyskać dzięki diecie? 
  • Statystki boiskowe i ocena wydolności piłkarzy 
  • Okresy w sezonie piłkarskim i ich wpływ na dietę 
  • Zmęczenie zawodników
  • Systemy energetyczne w wysiłku piłkarskim 

Lekcja 2: Zapotrzebowanie energetyczne w piłce nożnej 

  • Składowe metabolizmu 
  • Obliczanie wydatków energetycznych 
  • Różnice między meczem a treningiem 
  • Energia dostępna 
  • Kompozycja sylwetki i zarządzanie masą ciała

Lekcja 3: Makro i mikroskładniki 

  • Węglowodany, białka i tłuszcze w piłce nożnej 
  • Metabolizm i trawienie makroskładników 
  • Witamina D
  • Żelazo 
  • Wapń 
  • Antyoksydanty 

Lekcja 4: Przygotowanie żywieniowe do treningu 

  • Rodzaje i specyfika treningów 
  • Trening vs mecz 
  • Wpływ wysiłku na odporność piłkarzy 
  • Sygnały alarmowe 
  • Periodyzacja 
  • Nawodnienie w czasie wysiłku 
  • Przykłady kompozycji posiłków 

Lekcja 5: Przygotowanie żywieniowe do meczu 

  • Kiedy zacząć przygotowanie do meczu? 
  • Rola posiłku przed meczem 
  • Ładowanie węglowodanami 
  • Nawodnienie przed i w trakcie meczu 
  • Żywienie w trakcie meczu 
  • Żywienie po meczu 

Lekcja 6: Żywienie podczas kontuzji 

  • Statystyki kontuzji – jakie, jak często i kiedy 
  • Czynniki wpływające na ryzyko kontuzji 
  • Żywienie na poszczególnych etapach kontuzji 
  • Cele żywieniowe w czasie kontuzji 
  • Rola poszczególnych składników diety w leczeniu kontuzji 

Lekcja 7: Nawodnienie 

  • Elektrolity 
  • Znaczenie pocenia się 
  • Odwodnienie 
  • Monitorowanie nawodnienia 
  • Czym się nawadniać? 

Lekcja 8: Suplementacja w piłce nożnej 

  • Czy suplementy są niezbędne? 
  • Jak często są stosowane suplementy? 
  • Bezpieczeństwo suplementów 
  • Suplementacja pośrednia – wsparcie zdrowa zawodnika 
  • Suplementacja bezpośrednia – wsparcie wydolności 
  • Suplementacja młodzieży 

Prowadzący 

Szkolenie prowadzi Marcin Jackowiak – dietetyk sportowy i piłkarz-amator. Marcin jako jeden z niewielu w Polsce ukończył kursy FIFA Football Medicine oraz FC Barcelona Sport Nutrition for Football, a obecnie współpracuje z topowymi piłkarzami.

Dla kogo jest szkolenie? 

Ze szkolenia najwięcej wyniosą dietetycy i trenerzy piłki nożnej. Mogą z niego skorzystać również sami piłkarze i piłkarki, które chcą zoptymalizować swój sposób odżywiania. 

 

Jaką formę ma szkolenie?

Szkolenie jest w pełni on-line i jest gotów do obejrzenia tuż po wykupieniu dostępu. Ma postać przyjaznych dla słuchacza, starannie zmontowanych materiałów wideo o łącznym czasie ponad 4 godzin. Odpowiada to pełnemu dniu szkolenia w formie stacjonarnej. Filmy wzbogacone są oanimacje, grafiki i schematy, które podnoszą jakość przekazu i ułatwiają przyswojenie informacji. 

Filmy można odtworzyćw dowolnym miejscu i czasie. Wymagany jest tylko komputer lub laptop ze standardową przeglądarką i podłączenie internetowe. Materiały można też odtwarzać na smartfonie lub tablecie z zainstalowaną przeglądarką internetową. W celu łatwiejszego przyswajania wiedzy dostarczamy też prezentację w pliku PDForaz wersję audio szkolenia i inne materiały dodatkowe

Dodatkowo każdy Uczestnik otrzymuje dostęp do grupy na Facebooku, gdzie może porozmawiać z prowadzącą oraz innymi uczestnikami szkoleń. Dzięki temu możliwe jest poszerzanie podejmowanych treści, poprzez zadawanie pytań i zgłaszanie wszelkich wątpliwości. Często nawet wiele miesięcy po publikacji pojawiają się badania i publikacje warte uwagi – wtedy umieszczamy je na grupie wraz z opisem.

Dostęp do materiałów wideo jest dożywotni!Przez cały czas funkcjonowania platformy będziesz mieć dostęp do nagrań. W przypadku planowanego zamknięcia platformy zostanie udostępniona opcja pobrania materiałów na dysk. 

Certyfikat

Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.

 

Dla kogo?

piłkarzy i piłkarek, dietetyków, lekarzy, trenerów

Rodzaj

Szkolenie on-line w formie wideo

Materiały dodatkowe

prezentacja, wersja audio

Czas trwania

ponad 4 godziny

Prowadzący

Marcin Jackowiak

Stopień zaawansowania

Średnio-zaawansowany

Okres dostępu

Dostęp dożywotni