Suplementacja bywa przecenianym aspektem dietetyki sportowej. Jednak mądrze dobrana możne pomóc w rozwoju formy sportowej. Istotne jest, by przyjmować suplementy w optymalny sposób. W czasie tego szkolenia poznasz zagrożenia i korzyści związane z suplementacją w sporcie. Będziesz mógł też zrozumieć klasyfikację Australijskiego Instytutu Sportu oraz dowiesz się, jak możesz sprawdzić rzetelność producenta suplementów.
Plan szkolenia
Suplementacja w sportach wytrzymałościowych
- Suplementacja a ryzyko dopingu
- Hierarchia dowodów naukowych
- Omówienie stanowiska Australijskiego Instytutu Sportu
- Witamina D
- Ryzyko niedoborów
- Znaczenie w sporcie
- Optymalne odżywienie
- Zasady suplementacji
- Kreatyna
- Rola i mechanizm działania
- Czy może się przydać w sportach wytrzymałościowych?
- Ryzyko stosowania kreatyny
- Zdrowie nerek a kreatyna
- Dawkowanie
- Beta-alanina
- Znaczenie i właściwości
- Skuteczność w sporcie
- Dawkowanie
- Zapobieganie parastezjom
- Kofeina
- Źródła i działanie
- Kofeina a zdolności wysiłkowe
- Przepisy antydopingowe
- Dawkowanie
- Różnice genetyczne
- Kofeina a sen
- Kofeina a odwodnienie
- Kawa czy suplement – co jest lepszym źródłem kofeiny?
- L-karnityna
- Rola w organizmie
- Przegląd badań nad l-karnityną
- Dawkowanie
- Adaptogeny
- Historia adaptogenów
- Mechanizmy działania adaptogenów
- Czy istnieje wyczerpanie nadnerczy
- Najważniejsze adaptogeny: Ashwagandha, Różeniec Górski, Cytryniec Chiński, Panax Ginseng, Codyceps Sinesis
- Bezpieczeństwo stosowania adaptogenów
- Sok z burka – źródło azotanów
- Historia stosowania azotanów
- Metabolizm azotanów
- Alternatywne źródła azotanów
- Wpływ azotanów na wydolność
- Zasady suplementacji
- Weryfikacja jakości suplementów
Prowadzący
Szkolenie prowadzą doświadczeni dietetycy sportowi Łukasz Jaśkiewicz (Polskie Centrum Dietetyki Sportowej) i Damian Parol. Posiadają bogate doświadczenie w pracy z zawodnikami profesjonalnymi i amatorami oraz mieli kontakt ze sportem również jako zawodnicy.
Dla kogo jest szkolenie?
Szkolenie jest skierowane do osób, które chcą zrozumieć zasady rządzące suplementacją w sporcie. Skorzystają więc dietetycy oraz trenerzy sportów wytrzymałościowych, którzy chcą pomóc zawodnikom w optymalizacji formy sportowej poprzez racjonalną suplementację i uniknąć pułapek związanych z przyjmowaniem suplementów nieskutecznych i niebezpiecznych. Wiedzę mogą poszerzyć też sami zawodnicy, którzy chcą dobrać odpowiednią suplementacje do etapu przygotowań.
Jaką formę ma szkolenie?
Szkolenie jest w pełni on-line. Ma postać przyjaznych dla słuchacza, starannie zmontowanych materiałów wideo o łącznym czasie 2 godzin. Odpowiada to około trzem godzinom szkolenia w formie stacjonarnej. Filmy wzbogacone są o animacje, grafiki i schematy, które podnoszą jakość przekazu i ułatwiają przyswojenie informacji.
Filmy można odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie. Wymagany jest tylko komputer lub laptop ze standardową przeglądarką i podłączenie do Internetu. Materiały można też odtwarzać na smartfonie lub tablecie z zainstalowaną przeglądarką internetową. W celu łatwiejszego przyswajania wiedzy dostarczamy też prezentację w pliku PDF oraz inne materiały dodatkowe.
Dodatkowo każdy Uczestnik otrzymuje dostęp do grupy na Facebooku, gdzie może porozmawiać z ekspertami prowadzącymi szkolenie oraz innymi uczestnikami szkolenia. Dzięki temu możliwe jest poszerzanie treści szkoleniowych poprzez zadawanie pytań i zgłaszanie wszelkich wątpliwości. Często nawet wiele miesięcy po zakończeniu szkolenia pojawiają się badania i publikacje warte uwagi i wtedy umieszczamy je na grupie wraz z opisem.
Dostęp do materiałów wideo jest gwarantowany przynajmniej przez rok po zakupie. Jednak i po tym czasie staramy się utrzymać dostęp na kolejne lata. Natomiast do grupy i pobranych materiałów dodatkowych jest czasowo nieograniczony.
Certyfikat
Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.
Dla kogo? | dietetyków, sportowców, trenerów |
---|---|
Rodzaj | Wykład on-line w formie wideo |
Materiały dodatkowe | prezentacja, wersja audio |
Czas trwania | 2 godziny |
Prowadzący | dr Damian Parol, Łukasz Jaśkiewicz |
Stopień zaawansowania | Średnio-zaawansowany |