Majster prowadzący
Łukasz Jaśkiewicz
dr n. o zdr. Damian Parol
Suplementacja w sportach wytrzymałościowych
Suplementacja jest wisienką na torcie w żywieniu sportowców. Suplementy dobrane w odpowiedni sposób mogą istotnie wpłynąć na wydolność sportowców. Jednak dobrane niewłaściwie będą niepotrzebnym wydawaniem pieniędzy oraz mogą wpłynąć negatywnie na zdrowie zawodnika i narazić na konsekwencje związane z przepisami antydopingowymi. W tym szkoleniu przedstawimy informacje na temat tego, jak dobrać skuteczną i bezpieczną suplementację.
Szkolenie prowadzą Łukasz Jaśkiewicz, Bartłomiej Pomorski i Damian Parol
199,00zł
Dostępne
Najniższa dotychczasowa cena (ostatnie 30 dni): 79,00zł
Czemu warto wziąć to szkolenie na warsztat?
Suplementacja bywa przecenianym aspektem dietetyki sportowej. Jednak mądrze dobrana możne pomóc w rozwoju formy sportowej. Istotne jest, by przyjmować suplementy w optymalny sposób. W czasie tego szkolenia poznasz zagrożenia i korzyści związane z suplementacją w sporcie. Będziesz mógł też zrozumieć klasyfikację Australijskiego Instytutu Sportu oraz dowiesz się, jak możesz sprawdzić rzetelność producenta suplementów.
Plan szkolenia
- Suplementacja a ryzyko dopingu
- Hierarchia dowodów naukowych
- Omówienie stanowiska Australijskiego Instytutu Sportu
-
Witamina D
-
- Ryzyko niedoborów
- Znaczenie w sporcie
- Optymalne odżywienie
- Zasady suplementacji
-
-
Kreatyna
-
- Rola i mechanizm działania
- Czy może się przydać w sportach wytrzymałościowych?
- Ryzyko stosowania kreatyny
- Zdrowie nerek a kreatyna
- Dawkowanie
-
-
Beta-alanina
-
- Znaczenie i właściwości
- Skuteczność w sporcie
- Dawkowanie
- Zapobieganie parastezjom
-
-
Kofeina
-
- Źródła i działanie
- Kofeina a zdolności wysiłkowe
- Przepisy antydopingowe
- Dawkowanie
- Różnice genetyczne
- Kofeina a sen
- Kofeina a odwodnienie
- Kawa czy suplement – co jest lepszym źródłem kofeiny?
-
-
L-karnityna
-
- Rola w organizmie
- Przegląd badań nad l-karnityną
- Dawkowanie
-
-
Adaptogeny
-
- Historia adaptogenów
- Mechanizmy działania adaptogenów
- Czy istnieje wyczerpanie nadnerczy
- Najważniejsze adaptogeny: Ashwagandha, Różeniec Górski, Cytryniec Chiński, Panax Ginseng, Codyceps Sinesis
-
-
Sok z burka – źródło azotanów
-
- Historia stosowania azotanów
- Metabolizm azotanów
- Alternatywne źródła azotanów
- Wpływ azotanów na wydolność
- Zasady suplementacji
-
- Weryfikacja jakości suplementów
Majster Prowadzący
Łukasz Jaśkiewicz
Łukasz Jaśkiewicz
Doktorant w Zakładzie Bioenergetyki i Żywienia w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Edukację zdobywał m.in. na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym (Dietetyka) oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie (Wychowanie Fizyczne).
Na co dzień dietetyk sportowy w Polskim Centrum Dietetyki Sportowej. Prywatnie ojciec 2 córek oraz sportowiec-amator trenujący biegi na dystansie 400m.
dr n. o zdr. Damian Parol
dr n. o zdr. Damian Parol
Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego – praca doktorska, Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego – studia licencjackie i magisterskie na kierunku dietetyka oraz Uniwersytetu SWPS – studia podyplomowe na kierunku psychodietetyka. Damian jest praktykującym dietetykiem oraz szkoleniowcem. Aktywnie uczestniczy w konferencjach naukowych oraz jest autorem publikacji naukowych i rozdziałów w podręcznikach akademickich. Szczegółowe informacje znajdziesz u niego na blogu https://www.damianparol.com/o-mnie/
Fragment szkolenia
Otrzymujesz
-
video online
-
ponad 2 godziny
-
dodatkowe prezentacje PDF
-
dodatkowe audio MP3
-
wsparcie na grupie FB
-
dożywotni dostęp
-
certyfikat PL i EN
Certyfikat
Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej, który jest generowany w języku polskim i angielskim. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.
