Majster prowadzący

Łukasz Jaśkiewicz
dr n. o zdr. Damian Parol

Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

Suplementacja jest wisienką na torcie w żywieniu sportowców. Suplementy dobrane w odpowiedni sposób mogą istotnie wpłynąć na wydolność sportowców. Jednak dobrane niewłaściwie będą niepotrzebnym wydawaniem pieniędzy oraz mogą wpłynąć negatywnie na zdrowie zawodnika i narazić na konsekwencje związane z przepisami antydopingowymi. W tym szkoleniu przedstawimy informacje na temat tego, jak dobrać skuteczną i bezpieczną suplementację.

Szkolenie prowadzą Łukasz Jaśkiewicz, Bartłomiej Pomorski i Damian Parol

199,00

Dostępne

Najniższa dotychczasowa cena (ostatnie 30 dni): 99,00
Znak zapytania

Czemu warto wziąć to szkolenie na warsztat?

Suplementacja bywa przecenianym aspektem dietetyki sportowej. Jednak mądrze dobrana możne pomóc w rozwoju formy sportowej. Istotne jest, by przyjmować suplementy w optymalny sposób. W czasie tego szkolenia poznasz zagrożenia i korzyści związane z suplementacją w sporcie. Będziesz mógł też zrozumieć klasyfikację Australijskiego Instytutu Sportu oraz dowiesz się, jak możesz sprawdzić rzetelność producenta suplementów.

Plan szkolenia

  1. Suplementacja a ryzyko dopingu
  2. Hierarchia dowodów naukowych
  3. Omówienie stanowiska Australijskiego Instytutu Sportu
  4. Witamina D
      • Ryzyko niedoborów
      • Znaczenie w sporcie
      • Optymalne odżywienie
      • Zasady suplementacji
  5. Kreatyna
      • Rola i mechanizm działania
      • Czy może się przydać w sportach wytrzymałościowych?
      • Ryzyko stosowania kreatyny
      • Zdrowie nerek a kreatyna
      • Dawkowanie
  6. Beta-alanina
      • Znaczenie i właściwości
      • Skuteczność w sporcie
      • Dawkowanie
      • Zapobieganie parastezjom
  7. Kofeina
      • Źródła i działanie
      • Kofeina a zdolności wysiłkowe
      • Przepisy antydopingowe
      • Dawkowanie
      • Różnice genetyczne
      • Kofeina a sen
      • Kofeina a odwodnienie
      • Kawa czy suplement – co jest lepszym źródłem kofeiny?
  8. L-karnityna
      • Rola w organizmie
      • Przegląd badań nad l-karnityną
      • Dawkowanie
  9. Adaptogeny
      • Historia adaptogenów
      • Mechanizmy działania adaptogenów
      • Czy istnieje wyczerpanie nadnerczy
      • Najważniejsze adaptogeny: Ashwagandha, Różeniec Górski, Cytryniec Chiński, Panax Ginseng, Codyceps Sinesis
  10. Sok z burka – źródło azotanów
      • Historia stosowania azotanów
      • Metabolizm azotanów
      • Alternatywne źródła azotanów
      • Wpływ azotanów na wydolność
      • Zasady suplementacji
  11. Weryfikacja jakości suplementów
Pokaż szczegóły

Majster Prowadzący

Łukasz Jaśkiewicz
dr n. o zdr. Damian Parol

Fragment szkolenia

Otrzymujesz

  • video online

    video online

  • ponad 2 godziny

    ponad 2 godziny

  • dodatkowe prezentacje PDF

    dodatkowe prezentacje PDF

  • dodatkowe audio MP3

    dodatkowe audio MP3

  • wsparcie na grupie FB

    wsparcie na grupie FB

  • dożywotni dostęp

    dożywotni dostęp

  • certyfikat PL i EN

    certyfikat PL i EN

Certyfikat

Wizualizacja certyfikatu

Uczestnik kursu może otrzymać imienny certyfikat w formie elektronicznej, który jest generowany w języku polskim i angielskim. W celu otrzymania certyfikatu wymagane jest zdanie testu potwierdzającego zdobytą wiedzę.